一、油炸类食品
    1、导致心血管疾病元凶（油炸淀粉类）
    2、含致癌物质
    3、破坏维生素，使蛋白质变性。
    二、腌制类食品
    1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
    2、影响黏膜系统（对肠胃有害）
    3、易得溃疡和发炎。
    三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
    1、含三大致癌物质之一
    2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）。

 四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
    1、色素过多（对肝脏功能造成负担）
    2、严重破坏维生素
    3、热量过多、营养成份低。
    五、汽水可乐类食品
    1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
    2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
    1、盐分过高，含防腐剂、香精（有损肝脏）
    2、只有热量，没有营养。
    七、罐头类食品（包括鱼肉类与水果类）
    1、破坏维生素，使蛋白质变性
    2、热量过多，营养成份低。
    八、话梅蜜饯类食品（果脯）
    1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐
    2、盐分过高，含防腐剂。

   九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
    1、含大量奶油，极易引起肥胖
    2、含糖量过高，影响正餐。
    十、烧烤类食品
    1、含大量三苯四丙吡（三大致癌物质之首）
    2、一只烤鸡腿等于60支香烟的毒性